Ľudský spánok sa od paleolitu, keď človek ešte spával v jaskyni, zmenil len málo. Vtedy najväčšiu hrozbu v noci predstavoval šabľozubý tiger, zatiaľ čo dnes nám spánok narúšajú najmä sociálne siete a stres.Holandský spánkový terapeut a vedec Merijn van de Laar vo svojej knihe poukazuje na to, že ani naši predkovia nemali dokonalý spánok, a radí, ako sa prirodzenými prostriedkami oslobodiť od nespavosti.Ak vás trápi spánok, táto kniha vás upokojí a uistí, že cesta k riešeniu môže byť jednoduchšia a kratšia, než by ste čakali.Oslobodíte sa od rozšírených predstáv o dokonalom spánku – napríklad, že musíte spať neprerušovane osem hodín.Naučíte sa viesť spánkový denník, vďaka ktorému zistíte množstvo dôležitých informácií.Zistíte optimálnu dĺžku spánku pre seba a ako si zachovať pokoj, ak sa vám nedarí zaspať.Zmiernite stres a budete rešpektovať svoj biorytmus.Osvojíte si jednoduché rituály dobrého spánku a budete spať spôsobom, ktorý je pre vás prirodzený.