Kniha čtenáře seznamuje se všemi základními skutečnostmi, bez kterých se začátečník neobejde. Vedle základních fyziologických principů popisuje správnou techniku běhu, metodiku, předkládá ukázkové běžecké programy, doporučuje vhodnou regeneraci, stravovací a pitný režim.Z OBSAHU Komu je určena tato kniha?Jak si doběhnout pro zdraví, vitalitu a ještě shodit nadbytečná kila?Běh jako vynikající pohybový prostředek a lék na naši psychikuCo je vlastně jogging?Jogging jako světový fenoménJak začít a hlavně vydržet Jogging a naše těloKde brát energii?Živiny jako palivo pro naše těloTuky se spalují při aerobním metabolismuJogging, srdce a tepová frekvenceSprávné dýcháníPohybové ústrojí Správná technika běhuCo na sebe a kde běhat?Běžecká obuv Pro běh neexistuje špatné počasí, pouze nevhodné oblečeníKde běhat?Běhat můžeme celý rokVe kterou denní dobu je běh nejvhodnější?A můžeme vyběhnoutJak nejlépe dosáhnout svého cíle? Rozcvičení Ukázkové běžecké programyZklidnění po doběhu a opět strečinkPo běhu tělo zasluhuje odměnuRegeneraceKompenzační cvičení nohouZpestřeme si svůj joggingový programJednoduchý strečink a lehké posilováníDoplňkové vytrvalostní aktivityDalší užitečné součásti běžeckého života Běžecký deníčekOtestujme si svoji kondiciNejčastější zdravotní potíže při běháníJe jogging vhodný jen pro zcela zdravé?Výživa a pitný režim běžceJak a kdy jíst před během?Příjem tekutin a minerálůNejčastější dotazy začínajících běžcůBěhání na internetuStránky o joggingu a běháníBěžecké akceZ nejčastějších dotazů začínajících běžců