Běh na lyžích je krásný sport, který je pro mnoho lidí každoročně prostředkem k úniku ze šedivých kanceláří a z ruchu měst do bílé, tiché přírody. Pro některé je i příležitostí pro srovnání vlastních schopností se soupeři v závodě. Je to sport, který je přístupný všem lidem bez rozdílu věku či pohlaví. Všem zájemcům, od rekreačních lyžařů, kteří se jednou, dvakrát ročně s rodinou vypraví do horského střediska, až po vrcholové lyžaře, trávící na sněhu týdny a měsíce, umožňuje běh na lyžích zažít nevšední chvíle. Olympijská vítězka a mistryně světa v běhu na lyžích provází všechny milovníky bílé stopy kompletním průvodcem během na lyžích. Autoři se věnují jak základním otázkám, které zajímají běžecké začátečníky, jako je výběr vhodného vybavení a základy techniky jízdy, tak i zkušeným sportovcům, kteří chtějí vhodně zvoleným tréninkem dosáhnout lepších výsledků. Film na přiloženém DVD knihu doplňuje, velmi názorně popisuje techniku jízdy v podání Kateřiny Neumannové, metodiku nácviku jednotlivých disciplín, rozcvičení a další témata, u kterých byli doposud čtenáři odkázáni jen na písemný popis.Z obsahuPředmluva1 Úspěch a trénink Kateřiny Neumannové1.1 Jak vypadá rok vrcholové běžkyně na lyžích2 Historie a současnost běžeckého lyžování2.1 Lyžařský pravěk2.2 Od přesunu v krajině k lyžařskému sportu2.3 Vývoj techniky běhu a vybavení2.4 Současné trendy v běžeckém lyžování2.5 Běžecké lyžování v České republice3 Kdy a jak začít3.1 Kdy začít lyžovat s dětmi3.2 Seznámení dětí s lyžemi a lyžováním3.3 Sportovní začátky dětí3.4 Jak na to se zvyšujícím se věkem4 Vybavení lyžaře4.1 Běžecké lyže4.2 Boty a vázání4.3 Hole4.4 Oblečení5 Příprava běžeckých lyží5.1 Co s novou skluznicí?5.2 Parafínování skluznice5.3 Mazací komora u klasických lyží5.4 Mazání stoupacími vosky5.5 Mytí a čištění lyží5.6 Bezpečnostní zásady pro práci s vosky a při čištění lyží5.7 Celoroční péče o lyže5.8 Co potřebuje lyžař6 Základy běhu na lyžích6.1 Základní dovednosti6.2 Lyžařská průprava6.3 Nácvik základů techniky běhu na lyžích7 Technika běhu na lyžích7.1 Základy běžeckých technik7.2 Běh klasickou technikou7.3 Běh volnou technikou - bruslení7.4 Kde a jak používat jednotlivé způsoby běhu7.5 Pohybové dovednosti pro dokonalou jízdu7.6 Technika mistrů8 Trénink8.1 Úvod do sportovního tréninku8.2 Rozvoj pohybových schopností8.3 Fyziologické základy tréninkového zatížení8.4 Využívání energetických zdrojů8.5 Adaptace a tepová frekvence8.6 Pravidla správného zatěžování8.7 Zásady správného tréninku9 Doplňkové tréninkové prostředky9.1 Kolečkové lyže9.2 Imitace9.3 Běh9.4 Posilování9.5 Jízda na kole9.6 Další pohybové aktivity9.7 Možnosti zkvalitnění letní přípravy9.8 Přechod z letní přípravy na sníh10 Efektivita tréninku a motivace10.1 Motivace10.2 Testování a kontrola11 Zimní turistika a nebezpečí v horách11.1 Předjíždění a míjení11.2 Úrazy11.3 Hypotermie11.4 LavinyPoužitá a doporučená literatura